春节是团圆的盛宴，也是对肠胃的“年度考验”。想要避免“节日肠胃病”，关键在预防。这份指南帮你轻松应对，健康过节。
吃喝有度，肠胃不抗议
1别吃太撑：每餐七分饱，给肠胃一点空间。暴饮暴食会加重胃肠和胰腺的负担。
2少碰油腻：肥肉、油炸食品、浓汤、奶油等要节制，它们是急性胰腺炎和胆囊炎的常见诱因。
3饮酒适量：酒精伤胃又伤肝，不要空腹喝，也别“一口闷”。
4温和饮食：生冷海鲜、冰镇饮料、过辣食物都可能刺激肠胃，引起不适。
5规律三餐：不要饥一顿饱一顿，保持正常进食节奏，肠胃才舒服。
这几类人，要更当心
1慢性胃炎/消化性溃疡患者：
严格忌口：避免酒精、辛辣、过酸食物及浓茶咖啡。
按时服药：春节期间切勿自行停药。
细嚼慢咽：减轻胃的消化负担。
2胆囊炎、胆结石患者：
严格低脂饮食，避开油炸食物、肥肉、蛋黄和动物内脏。
3胰腺炎病史者：绝对禁酒，严格低脂饮食。一次放纵可能导致疾病复发，非常危险。
4脂肪肝、高血脂人群：饮食清淡，多吃蔬菜，优选鱼虾鸡等白肉，少吃动物内脏。
5老年人及儿童：老人消化弱，要吃软烂易消化的；孩子吃饭要专心，防呛咳、防异物卡喉。
小问题，在家可以这样应对
✅ 消化不良、腹胀暂停进食，下一餐清淡些；饭后散散步，轻轻顺时针按摩腹部；可备点消化酶或促胃肠动力药（按说明使用）。
✅ 胃酸、烧心别饭后立刻躺下，别穿太紧的衣服；可临时用抗酸药如铝碳酸镁，反复发作建议咨询医生。
✅ 轻微腹泻及时补充水分和电解质，喝口服补液盐或淡盐水、米汤；吃点白粥、面条，暂避奶制品和油腻食物；可备用蒙脱石散止泻。
⚠️ 注意：不要随意用抗生素，大多数腹泻并非细菌感染。
三个关键场景，这样吃更稳
🍚 年夜饭/聚餐
先喝汤、再吃菜、后吃肉和主食；主动搭配蔬菜，荤素比例最好1:1；慢一点吃，每口多嚼几下。
🍷 喝酒应酬
一定先吃点东西垫肚子；小口慢喝，多喝白水；提前设好“限量”，守住底线。
🍿 零食与宵夜
零食优选水果、原味坚果、酸奶；少吃加工肉、膨化食品和甜点；宵夜宜选热牛奶、小碗馄饨等，睡前1-2小时吃完。
出现这些情况，请立即就医
如果遇到以下任何一种表现，请不要拖延，尽快去医院：
· 剧烈腹痛：持续不缓解、位置固定或腰背部放射的剧痛（警惕急性胰腺炎、胆囊炎、消化道穿孔）。
· 呕吐伴高热：频繁呕吐，体温超过38.5℃。
· 呕血或黑便：呕吐物呈咖啡色或鲜红色，大便呈柏油样黑、发亮（提示消化道出血）。
· 无法进食饮水：一吃就吐，连水都喝不下。
· 黄疸：皮肤、眼睛巩膜突然变黄。
· 持续严重腹泻：伴口渴、无力、尿少等明显脱水表现。
春节是享受温情与美味的时光，照顾好肠胃，才能更好地相伴相聚。祝大家吃得开心，过得健康，新年平安顺遂！
