“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季最后一个节气，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，雨水也明显增多。此时田间秧苗最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”，但对人体而言，雨水多、湿气重，稍不注意，湿邪就容易乘虚而入。
你有没有这样的感觉：早上起床像没睡醒一样，身体沉甸甸的，脑袋昏沉，做什么都提不起劲；吃饭没胃口，肚子胀胀的，大便还黏马桶？这些其实就是湿气重的典型表现。中医认为，脾喜燥恶湿，谷雨时节湿气困脾，脾的运化功能减弱，人自然就会觉得疲倦、食欲差。


那么，谷雨养生该从哪些方面入手呢？

饮食上，祛湿健脾是关键。

厨房里就有不少“祛湿高手”。薏米健脾渗湿，赤小豆利水消肿，山药补脾养胃，这三种食材是经典的祛湿组合，可以煮粥或煲汤，每周吃上三四次。
同时要管住嘴：冷饮、冰淇淋会损伤脾阳，让湿气更难排出；甜食、油腻食物容易生痰助湿，也要少吃。此外，可以适当吃些香椿、豆芽、韭菜等“芽菜”，借助春天生发之气，帮助阳气升发。

生活习惯上，早睡早起，适当春捂。